Поиски повышения функциональных возможностей спортсмена и особенно развития двигательных качеств – одна из первоочередных задач тренера на всем протяжении учебно-тренировочного процесса в течение года и многих лет подряд. Она решается в зависимости от множества обстоятельств: возрастных и индивидуальных особенностей; уровня подготовленности; генетических предпосылок; характера спортсмена и его морально-волевых качеств; избранного вида специализации и др. [1].

Целью моего исследования стало применение игрового метода и его целесообразность на учебно-тренировочных занятиях, а конкретно при подготовке спринтеров на углубленном уровне обучения.

В истории общества игра возникла в древние времена и по праву считается важнейшим средством и методом подготовки человека к жизни. В системе физического воспитания игра используется для решения практически всех задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных [2].

В подготовке юных легкоатлетов рационально использовать игровые методы на каждом этапе многолетней подготовки, среди них присутствуют спортивные и подвижные игры [3]. Так, например, на стартовом уровне (возраст занимающихся 7–9 лет) подвижные игры носят преимущественный характер. На базовом уровне (возраст занимающихся 10–14 лет) преимущественно акцент идет на спортивные игры. На этапе углубленного уровня (возраст занимающихся 15–18 лет) спортивные и подвижные игры не относятся к основным средствам подготовки легкоатлетов, однако их использование в тренировочном процессе несут направленный характер.

Использование игровых средств на занятиях легкой атлетикой благотворно влияет на нервную систему. Применение игрового материала в тренировке развивает быстроту реакции, волевые качества, память, внимание, самообладание. Высокая координация движений и быстрота реакции представляют собой особую ценность для легкоатлета, они способствуют успешному овладению техникой видов легкой атлетики [4].

Также очень важно, что на углубленном уровне обучения доля соревновательной деятельности приходится до 13-18 соревнований в год, поэтому спринтер должен уметь вести борьбу на различных уровнях напряженности, быть способным «переключаться». Для этого нужно научиться в определенный момент совсем выключиться из борьбы, расслабиться, дать покой нервной системе, обеспечивая хотя бы кратковременный, но полный психологический и физиологический отдых [5].

Для спринтера на углубленном уровне обучения особо важную роль в тренировке, направленной на развитие быстроты одиночных движений, играет срочная информация о достигнутых результатах. Сопоставление объективных показателей быстроты, частоты движений, времени выполнения позволяет спортсменам улучшать эти параметры и делать правильные выводы об эффективности тренировки [1].

Подвижные игры для спринтера должны включать в себя разновидности бега: быстрый старт, ускорения, преследования, для этого отлично подходят спортивные игры, такие как футбол, баскетбол, эстафеты.

Командные игры также являются контактными видами спорта, это способствует проявлению характера отношений спортсменов с другими людьми в процессе игры. Это помогает спринтеру полностью сосредотачиваться на выполнении упражнения и отвлекаться от постоянных раздражителей, не поддаваться отрицательным воздействиям соревновательной обстановки, зрителей, судей и т. д. Умение управлять собой достигается систематическим участием в различных соревнованиях, упорной работой над собой, постоянным применением способов самореализации [6].

Для тренировки быстроты реакции и внимания, что так необходимы спринтеру для достижения наивысшего результата на дистанции, можно предложить множество игровых упражнений. В статье журнала «Наука в олимпийском спорте» Валерий Филиппович Борзов, советский легкоатлет-спринтер, двукратный олимпийский чемпион и трёхкратный призёр Олимпийских игр, описывает пример игр на реакцию и внимание, которые он использовал в своей подготовке.

«Лови купюру» (в паре)

Исходное положение: стоя лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Партнер удерживает купюру двумя пальцами. Нижняя кромка купюры находится между вашими пальцами, разведенными на ширину купюры.

Методические указания: смотреть не на купюру, а на пальцы партнера. Реагировать на шевеления пальцев, а не на движение купюры. Поймать отпущенную партнером купюру.

Задачи: способствовать формированию быстроты реакции и движений, концентрации внимания.

«Лови монету» (в паре)

Исходное положение: стоя лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Расположить кисть вашей руки сверху, а сжатый с монетой кулак партнера снизу. Поймать отпущенную партнером монету.

Задачи: способствовать формированию быстроты реакции и движений, концентрации внимания.

«Подбрось и поймай монеты» (хватательными движениями кисти поочередно)

Исходное положение: беговая поза.

Методические указания: на вытянутую вперед руку ладонью вниз разложить на наружной части кисти и запястье монеты (две или три) на равном расстоянии друг от друга. Подбросить их вертикально и хватательными движениями поочередно поймать. При выполнении упражнения акцентируется внимание на хватательных движениях, а также на движениях в коленном и голеностопном суставах.

Задачи: способствовать формированию быстроты реакции и движений.

Темп: определяется индивидуально, повторение упражнения осуществляется по мере готовности спортсмена [7].

Следующие игровые упражнения можно использовать во время психологической подготовки спринтера, для того чтобы спортсмен мог в любой момент перейти от максимального расслабления к максимальной мобилизации сил и быстро включиться в борьбу.

«Командный бег»

Место проведения: беговая дорожка.

Инвентарь: флажки для разметки дорожки, секундомер.

Основная цель – проверка умения бегать с равномерной скоростью.

Организация. Группа делится на две команды.

Задачи: Игрокам сообщают длину дистанции, время, за которое они должны ее пробежать (например, дистанция – 500 м, время – 2 мин, показывают место старта и финиша.

Проведение: По сигналу тренера или его помощника стартует первая команда, и только когда она придет к финишу, стартует вторая. После прохождения дистанции последним участником команды объявляется время. Задача: Побеждает команда, результат которой окажется максимально близким к заданному, вне зависимости от того, был ли он больше или меньше заданного.

«А ну-ка, догони»

Место проведения: беговая дорожка, футбольное поле.

Инвентарь: флажки для разметки дорожки.

Основная цель: развитие реакции, ловкости, скорости.

Организация: на 40 метровой дорожке два игрока находятся на расстоянии 5–7 м друг от друга.

Проведение: по свистку оба игрока начинают двигаться в одном направлении медленным бегом. По второму свистку оба игрока переходят на быстрый бег.

Задача: первому игроку скорее добежать до финиша, не дав себя обогнать второму игроку другой команды. Настигнутым считается игрок, если его тронули рукой.

Рассмотрев способы применения игрового метода при подготовке спринтеров, можно выделить, что включение игровых упражнений в тренировку спортсменов углубленного уровня обучения способствует повышению уровня всесторонней физической подготовленности и развитию физических качеств, необходимых для овладения техники бега.

Использование игровых средств способствует снятию психической напряженности, благотворно влияет на нервную систему занимающихся, особенно в соревновательный период. По моему мнению, применение данного метода на учебно-тренировочных занятиях спринтеров групп углубленного уровня обучения позволит им повысить свои спортивные результаты.

Список литературы:

1. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: Астрель: АСТ, 2003. – 863 с.

2. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. пособие для студ. ВУЗов / А.М. Максименко. – М.: Типография 4-й филиал Воениздата. – 2001. – 320 с. (про игровой метод).

3. Легкая атлетика: учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н.Примакова. – 4-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 671 с.

4. Губа, В.П. Легкая атлетика: учебно–методическое пособие для общеобразовательных школ / В.П. Гу-\ба, В.Г. Никитушкин, Гапеев, В.И. – М.: Олимпия Пресс, 2006-224 с.

5. Ильин, Е. П. Психология физического воспитания [Текст] / Е. П. Ильин. – М.: Просвещение, 2007. – 246 с.

6. Жилкин А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сдорчук. – 3-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 464 с.

7. Борзов В.Ф. Журнал «Наука в олимпийском спорте». – Выпуск № 4, М.: 27.12.2013, стр. 71-82.