Дехтяренок Елена Ивановна,
учитель физической культуры
МКОУ Чикская средняя общеобразовательная школа № 6
имени Героя Советского Союза Дмитрия Капитоновича Потапова
На уроках физической культуры я постоянно вижу одну и ту же картину: одни дети готовы двигаться без остановки, другие — стесняются, боятся ошибиться, быстро устают или просто «не находят смысла». При этом всем важно одно: уйти с урока бодрыми, с ощущением успеха и пониманием, что движение — это не наказание, а ресурс.
В условиях учебной нагрузки, длительного сидения и высокой эмоциональной напряженности у школьников особенно возрастает ценность здоровьесберегающих технологий. Для меня одной из самых эффективных стала организация урока через игру и командное взаимодействие. Игра — естественная форма активности ребенка. В ней легче соблюдать принцип постепенности, удерживать внимание, формировать положительные эмоции и социальные навыки, а значит — повышать мотивацию к занятиям и к здоровому образу жизни в целом.
Под здоровьесберегающей технологией в данном контексте я понимаю систему приемов, которая обеспечивает безопасность, психологический комфорт и оптимальную (управляемую) нагрузку. Игровые и командные формы обладают сильным оздоровительным потенциалом, потому что позволяют решать сразу несколько задач: повышать двигательную плотность урока, развивать координацию и выносливость, снижать тревожность, формировать навыки общения и взаимопомощи. Главное условие — игра должна быть «организованной»: с понятными правилами, продуманными зонами, безопасными способами контакта и обязательной культурой самоконтроля.
Педагогические принципы организации «здоровой игры»:
Безопасность и предсказуемость: правила короткие, одинаково понятны всем; зоны перемещения обозначены; запрещены толчки, подножки, «борьба за мяч».
Дозирование нагрузки: работа идет интервалами (30–90 секунд активность + 20–40 секунд восстановление); варианты сложности предлагаются сразу.
Успех для каждого: в каждой игре есть роли разной трудности; ребенок может выбрать уровень, но не «выпадает» из команды.
Командный результат важнее личного: оценивается не «кто сильнее», а как команда договорилась, поддержала, распределила роли.
Самоконтроль и рефлексия: мини-оценка состояния («светофор нагрузки») и 1–2 вопроса в конце: что получилось, что бережем в следующий раз.
Двигательная плотность урока часто падает из-за ожидания очереди, длительных объяснений и «разрыва» между заданием и смыслом. В игре смысл появляется мгновенно: нужно догнать, передать, защитить, договориться, выполнить миссию. Поэтому дети двигаются больше и охотнее. Однако увеличение активности само по себе не является здоровьесбережением — оно становится им тогда, когда нагрузка управляется.
Я использую три простых приема управления интенсивностью: (1) тайминг — игра идет короткими раундами и всегда заканчивается на подъеме, не доводя до «срыва техники»; (2) смена ролей — более активные игроки получают задания на лидерство и поддержку, а менее уверенные — посильные роли, которые постепенно усложняются; (3) обязательные микропауз ы — 20–40 секунд на дыхание, воду, «сбор оси» и проверку самочувствия.
Ниже приведены варианты заданий, которые легко встроить в урок (разминка — основная часть — закрепление). Каждый формат имеет «здоровьесберегающий смысл»: развивает качества и одновременно снижает риски перегрузки и конфликтов.
Формат | Краткое описание | Что развивает | Здоровьесберегающий эффект |
«Эстафета-конструктор» | Команда сама выбирает порядок этапов из предложенных карточек. | координацию, планирование, ответственность | дозирование через выбор сложности; меньше травм из-за осознанности |
«Охотники и спасатели» | Игра на ловкость: «пойманных» можно «спасти» заданием (передача/прыжки/планка). | скорость реакции, выносливость, взаимопомощь | снижение тревожности: есть путь вернуться в игру; управление контактами |
«Круговые станции-команды» | 4–6 станций по 60–75 секунд: техника + мини-игра + восстановление. | силу, баланс, технику движений | интервальный режим; контроль пульса и дыхания |
«Точный пас» | Командное соревнование: очки за точные передачи и движение без мяча. | взаимодействие, ловкость, ориентацию | меньше столкновений: правила движения и дистанции |
«Миссия: 1000 шагов» | Команда собирает «шаги»/«очки движения» за разные активности в раунде. | общую активность, саморегуляцию | акцент на личном темпе; поддержка слабых участников |
«Тихий капитан» | Капитан руководит без крика: жестами/условными сигналами. | самоконтроль, лидерство, коммуникацию | психологический комфорт, профилактика конфликтов |
Чтобы игра оставалась здоровьесберегающей, я заранее планирую «точки восстановления». Это короткие паузы по сигналу, когда дети не просто останавливаются, а делают 2–3 простых действия: выравнивают осанку, восстанавливают дыхание, снимают напряжение со стоп и голени. Пример: «3 вдоха — 6 шагов на носках — 6 шагов на пятках — вода».
Особенно хорошо работают «паузы-подсказки» после ошибок: если вижу сутулость, потерю равновесия, жесткое приземление, мы останавливаемся на 40–60 секунд и делаем мини-комплекс: вытяжение, лопатки, мягкое приземление «как кошка», перекаты стоп. Дети быстро запоминают связь: состояние тела влияет на качество игры и на безопасность.
Для формирования мотивации к здоровому образу жизни важно, чтобы ребенок увидел: здоровье — это не «лекция», а ежедневные действия. В командных форматах это осваивается естественно: разминка нужна, чтобы играть лучше; вода — чтобы восстановиться; аккуратная техника — чтобы не травмироваться; поддержка товарища — чтобы команда выиграла.
Я обязательно проговариваю эти связи простыми фразами: «Разминка — это страховка», «Пульс и дыхание — твой индикатор», «Сильный — тот, кто умеет остановиться вовремя». В конце урока мы выделяем 1–2 «правила здоровья», которые ребенок может взять с собой на перемену или домой: пройтись пешком, сделать 2 минуты разминки, ограничить время в телефоне перед сном, выпить воды.
Командная игра дает эмоциональный подъем, а значит, возрастает риск импульсивных действий. Поэтому я закрепляю на уроках «культуру безопасного контакта». Мы заранее договариваемся о правилах: дистанция при беге, запрет на толчки, движение по заданным траекториям, мяч бросаем/передаем только в зоне, подъем упавшего — без рывка, через «ладонь-ладонь».
Отдельное внимание уделяю инвентарю и пространству: разметка, свободные коридоры движения, ограничение количества мячей, четкая очередность станций. Если задание предполагает соперничество, я уменьшаю «жесткость» правил: больше баллов начисляется за точность и командность, чем за скорость любой ценой. Это снижает травмоопасные ситуации и учит детей выигрывать «умом», а не силой.
Практика показывает, что игровая организация урока дает устойчивые изменения в поведении детей. Во-первых, увеличивается активность: на уроках меньше пассивных наблюдателей, больше детей готовы включаться и пробовать. Во-вторых, улучшается дисциплина движения: благодаря правилам и ролям снижается хаотичность, дети лучше соблюдают дистанцию, осторожнее обращаются с инвентарем. В-третьих, меняется эмоциональный фон: ребята чаще поддерживают друг друга, меньше конфликтов из-за ошибок, потому что в игре важен общий результат.
С точки зрения здоровьесбережения для меня особенно ценно, что дети учатся дозировать усилие. Они начинают понимать, что восстановление — это часть спортивной грамотности. Даже простое «показать светофор нагрузки» и сделать 40 секунд восстановительных действий снижает переутомление и помогает сохранять технику на протяжении всего занятия.
Таким образом, игровые и командные формы работы на уроках физической культуры могут выступать эффективной здоровьесберегающей технологией, если они строятся на принципах безопасности, дозирования нагрузки, психологического комфорта и обязательного самоконтроля. Такая организация урока повышает двигательную активность школьников, поддерживает устойчивый интерес к занятиям и способствует формированию мотивации к здоровому образу жизни. В результате ребенок начинает воспринимать движение как норму и ресурс — и именно это становится главным педагогическим эффектом здоровьесбережения.
Список литературы:
Российская Федерация. Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» [Электронный ресурс]. - Официальный интернет-портал правовой информации. - Режим доступа: https://publication.pravo.gov.ru/ (дата обращения: 02.02.2026).
Российская Федерация. Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» [Электронный ресурс]. - Официальный интернет-портал правовой информации. - Режим доступа: https://publication.pravo.gov.ru/ (дата обращения: 02.02.2026).
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 1.2.3685-21 "Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания"» [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://docs.cntd.ru/document/573500115 (дата обращения: 02.02.2026).
Лях, В. И. Физическая культура. 1-4 классы: учебник для общеобразовательных организаций / В. И. Лях. - 6-е изд. - Москва: Просвещение, 2019. - 176 с.
Матвеев, А. П. Методика физического воспитания в школе: учебное пособие / А. П. Матвеев. - Москва: Владос, 2010. - 304 с.
Виленский, М. Я. Физическая культура: учебник / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - Москва: КноРус, 2022. - 214 с.
Кузнецова, З. И. Педагогические технологии в физическом воспитании школьников: учебное пособие / З. И. Кузнецова. - Москва: Академия, 2016. - 160 с.
Гилева, Е. А. Игровые технологии в физическом воспитании: методические рекомендации / Е. А. Гилева. - Санкт-Петербург: Речь, 2018. - 96 с.
Волков, Л. В. Теория и методика физического воспитания: учебник / Л. В. Волков. - Москва: Академия, 2010. - 320 с.
