Для организации тренировочного процесса в ДЮ(Ф)Ц «Спортивный резерв» разработана дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по лыжным гонкам, которая содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки.

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

– совершенствование техники классических и коньковых лыжных ходов;

– воспитание специальных физических качеств;

– повышение функциональной подготовленности;

– освоение допустимых тренировочных нагрузок;

– накопление соревновательного опыта.

Этап углубленной тренировки приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем подростка, обеспечивающих высокую работоспособность и резистентность организма по отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе напряженной тренировки. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени, отводимого на специальные подготовительные и соревновательные упражнения. В лыжных гонках доминирующее место занимают длительные и непрерывно выполняемые упражнения, которые в наибольшей степени способствуют развитию специальной выносливости лыжника. На этапе углубленной тренировки спортсмен начинает совершенствовать свои тактические способности, овладевает умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе гонки.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся учебно-тренировочного этапа третьего, четвертого, пятого года обучения являются:

– состояние здоровья, уровень физического развития учащихся;

– динамика роста уровня специальной физической и технико-тактической подготовленности учащихся в соответствии с индивидуальными особенностями;

– уровень освоения объемов учебно-тренировочных нагрузок, предусмотренных данной программой;

– освоение теоретического раздела программы;

– выполнение нормативов массовых разрядов.

На учебно-тренировочный этап третьего, четвертого, пятого года обучения зачисляются только практически здоровые учащиеся в возрасте 12-17 лет, прошедшие необходимую подготовку на этапе начальной подготовки не менее одного года, при условии выполнения ими контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке.

Период обучения – до 3-х лет.

Способом проверки реализации образовательной программы является организация педагогического контроля.

Формой подведения итогов реализации образовательной программы являются результаты выступлений учащихся в соревнованиях, сдача контрольно-переводных нормативов, результаты контрольных тренировок, срезов.

В течение учебного года учащиеся МБУДО ДЮ(Ф)Ц «Спортивный резерв» проходят промежуточную аттестацию, сроки проведения которой ежегодно утверждаются педагогическим советом МБУДО ДЮ(Ф)Ц «Спортивный резерв»

Задачи и формы проведения промежуточной аттестации:

– оценка уровня общей и специальной физической подготовки – соревнования по ОФП, контрольные срезы;

– оценка уровня практической (спортивной) подготовки – сдача контрольных нормативов, классификационные соревнования;

– динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными способностями занимающихся;

– освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой.

Обучение на данном этапе подготовки завершается итоговой аттестацией учащихся, которая проводится в конце учебного года.

Формой проведения итоговой аттестации является сдача учащимися контрольно-переводных нормативов, по итогам которых определяется соответствие подготовки уровню образовательной программы.

При положительных результатах итоговой аттестации педагогический совет ДЮ(Ф)Ц принимает решение о переводе учащихся в группу следующего года обучения.

Если учащийся не прошел итоговую аттестацию, за педагогическим советом ДЮ(Ф)Ц остается право принять одно из трех решений:

– об условном переводе на следующий год обучения, с установлением конкретного срока повторного прохождения аттестации;

– оставление учащегося на повторный год обучения;

– отчисление учащегося;

– продолжение занятий на спортивно-оздоровительном этапе.

Учебно-тренировочный процесс осуществляется по учебному плану, рассчитанному на 46 недель учебно-тренировочных занятий в условиях спортивной школы и до 10 недель в условиях учебно-тренировочных сборов спортивно-оздоровительного лагеря.

Все формы занятий проводятся на основе современной методики тренировки с широким привлечением технических средств, тренажеров и восстановительных мероприятий.

Режим учебно-тренировочной работы основывается на необходимых для достижения высоких результатов объемах тренировочных нагрузок, постепенности их увеличения и оптимальных сроках достижения спортивного мастерства.

Основными формами учебно-тренировочной работы являются:

– групповые теоретические и практические учебно-тренировочные занятия по расписанию;

– участие в соревнованиях, спортивных мероприятиях, матчевых встречах;

– пребывание в спортивно-оздоровительных лагерях, на учебно-тренировочных сборах;

– проведение восстановительных мероприятий;

– просмотр учебных видеозаписей;

– инструкторская и судейская практика.

В каникулярное время организуется спортивно-оздоровительный лагерь, учебно-тренировочные сборы, являющиеся необходимыми звеном в учебно-тренировочном процессе.

Годичный учебно-тренировочный цикл делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный, имеющих специфические задачи, структуру и содержание.

Длительность периодов и этапов тренировки зависит от возраста и уровня подготовленности занимающихся.

Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) начинается в начале августа и подразделяется на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Заканчивается подготовительный период в октябре.

Задачей общеподготовительного этапа является создание и развитие предпосылок для приобретения спортивной формы. Задачей второго, специально-подготовительного этапа, включающего и подготовку на снегу «вкатывание», является создание условий для непосредственного становления спортивной формы.

Основными средствами решения задач подготовительного периода являются общеподготовительные и специальные упражнения: передвижение на лыжероллерах с целью совершенствования техники и развития двигательных качеств; кроссовый бег в сочетании с имитацией лыжных ходов, смешанное передвижение на местности (ходьба, бег, имитация); гребля на судах; плавание; езда на велосипеде; спортивные игры (футбол, баскетбол и др.).

Соревновательный период (период основных соревнований) начинается с ноября и продолжается до последних соревнований сезона.

Задачей соревновательного периода является сохранение и упрочение спортивной формы и на основании этого достижение высоких спортивных результатов.

Главным средством этого периода являются способы передвижения на лыжах и специально-подготовительные упражнения. Средства общей физической подготовки в этом периоде применяются для поддержания общей тренированности и обеспечения активного отдыха путем переключений, позволяющих успешно применять высокие нагрузки в передвижении на лыжах на различных тренировочных дистанциях и в соревнованиях.

Переходный период начинается после окончания последних соревнований (конец апреля) и продолжается до конца мая.

Основной задачей переходного периода является реабилитация организма после значительных нагрузок подготовительного и соревновательного периодов тренировки, обеспечение полноценного активного отдыха и вместе с тем сохранение определенного уровня тренированности, необходимого для начала нового цикла тренировки. Активный отдых организуется как за счет смены деятельности, так и за счет смены обстановки, внешних условий.

Для лыжников различной квалификации сроки и длительность этого периода могут уточняться в зависимости от самочувствия спортсменов, напряженности календаря соревнований и других факторов.

Средствами для решения задач переходного периода будут передвижение на лыжах, ходьба, бег, гимнастика общего и специального воздействия, плавание, спортивные игры.

Планирование учебно-тренировочного процесса в МБУДО ДЮ(Ф)Ц «Спортивный резерв» осуществляется на основе общепринятых положений, материалов и методических указаний.