Знать, как действовать – половина дела,

другая половина – знать, когда свершать действие.

Иван Ефремов

Каждый ребёнок знает, что на уроке физической культуры нужно бегать, прыгать и играть. И это правильно. Для многих из них бег – это средство для «выброса энергии». Но не каждый понимает, что прежде чем правильно выполнить бег, необходимы знания законов физики, математики, биологии. Вы спросите зачем? А я с удовольствием отвечу. Что благодаря специальным тестам можно определить уровень здоровья, работоспособность, в течение всей жизни поддерживать организм в наилучшей форме, а кому-то достичь высоких результатов и при этом знать резервные возможности организма.

Без теоретических знаний сложно выполнить упражнения технически. Технику выполнения лёгкоатлетических упражнений принято условно делить на фазы. Например, прыжки состоят из разбега, отталкивания, полёта и приземления. Метание – из разгона системы «метатель-снаряд», обгона снаряда и финального усилия. Беговые виды – из старта, стартового разгона, бега по дистанции, финиширования.

Для правильного обучения технике ходьбы и бега необходимо понять, как движется человек, какие группы мышц при этом задействованы, а для этого нужно изучить фазовый состав, необходимы знания в биологии, математики и спортивной метрологии.

У наших учащихся нет учебников по предмету физическая культура. Мы с творческими детьми пытаемся создать свою базу: схем-картотек, карточек, различных текстов. Предлагаю текст с основами ходьбы и бега. В конце текста дети должны составить схему ходьбы с одиночной опорой, описать цикл ходьбы и определить с помощью формулы длину шага. Другая группа ребят демонстрирует данную пиктограмму. Получается, вот такая схема.

 Например, схема - ходьбы с одиночной опорой

В тексте можно дать задание: озаглавить текст, выделить циклы ходьбы, определить и рассчитать длину своего шага.

Сам текст: Ходьба.

Ходьба – более экономичный способ передвижения, поэтому при увеличении длины дистанции скорость ходьбы приближается к скорости бега, а дистанции свыше 500 км ходьбой преодолеваются быстрее, чем бегом.

Цикл ходьбы состоит из периода одиночной опоры – когда с поверхностью соприкасается только одна нога и периода двойной опоры, а находящаяся сзади нога ещё не отделилась от неё. Периоды состоят из фаз. Между фазами имеются граничные позы – моменты. Фаза имеет продолжительность, а момент не имеет.

Максимальная скорость в спортивной ходьбе достигает 15,3 км\час. С такой скоростью мексиканец Эрнесто Канто прошагал 20 км 5 мая 1984 года.

Задание: Определи длину своего шага и сосчитай количество шагов, которые делаешь за 1 минуту, а затем от дома до школы.

Эта форма работы может служить и для исследовательской, и проектной деятельности в области спорт и здоровье. Любой ребёнок с различной группой здоровья может выполнить данное задание.

Большинство ребят выбирают форму презентаций по видам спорта, физическим качествам, олимпийским чемпионам, так как данный вид работы можно выполнить дома с помощью интернет-ресурсов, книг. Спокойно познакомиться с неизвестными видами спорта. Хорошо поработать над речью. Своим одноклассникам предложить игру: «Зеркало», где одни изображают виды спорта или технический элемент, вторая группа в роли отображения повторяет за ними. Это хороший способ для изучения или закрепления технических элементов, а также в творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

Двигательная активность – одна из ведущих компонентов здоровья и здорового образа жизни и является основой физкультурной деятельности. Ученики очень любят работать в группах, где один из них выполняет роль командира. Получает карточку с комплексами упражнений, где он с группой знакомится с физкультурной терминологией и новым набором упражнений.

Таким, образом, ученики закрепляют знания, полученные на уроках физической культуры. Учатся правильно двигаться, выполнять набор упражнений, при этом понимать, как законы физики, математики, химии, биологии преломляются в его собственном теле, определяют его здоровье и работоспособность, и как средствами физической культуры можно в течение всей жизни поддерживать организм в наилучшей форме.