Координация означает способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач. Характеризуя координационные возможности человека при выполнении какой-либо деятельности, в теории и методике физической культуры могут использовать термин «ловкость».

Ловкость как физическое качество – это способность к быстрому освоению новых движений и к перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Основу ловкости составляют координационные способности. Они рассматривают возможности спортсмена к эффективному решению двигательной задачи посредством рациональной организации мышечных усилий.

В. И. Лях различает пять основных видов координационных способностей:

– способность к воспроизведению, оценке, дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движений;

– способность к ориентированию в пространстве;

– способность к сохранению равновесия;

– способность к своевременному и точному реагированию;

– способность к точному воспроизведению заданного ритма движений.

Спортивная аэробика – сложно координационный гимнастический вид спорта. Координация и ловкость как физические качества играют в этом спорте одну из ведущих ролей. В своих соревновательных программах спортсмены непрерывно передвигаются по площадке, выполняя при этом акробатические и гимнастические элементы, различные повороты вокруг своей оси, координируют движения рук и ног в танцевальных дорожках.

Для юных спортсменов, только пришедших в спорт, нужно сразу вводить различные упражнения на развитие координационных способностей.

Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности. К специальным относятся схожие по происхождению и смыслу движения. Проявляются:

– в циклических и ациклических двигательных действиях;

– в движениях в пространстве отдельными частями тела;

– в подражательных и копирующих движениях.

Упражнения, которые можно применять для развития специальных координационных способностей у спортсменов младшего возраста в спортивной аэробике:

– различные движения руками, стоя на месте (например, в стороны – наверх – в стороны – вниз с многократными повторами);

– выполнение базовых шагов спортивной аэробики (без рук и с руками);

– волны телом и руками;

– махи ногами вперед, в стороны, назад.

К специфическим координационным способностям относятся:

– способность к ориентированию в пространстве;

– способность к равновесию и ритму;

– способность к быстрому реагированию и произвольному расслаблению мышц.

Упражнения:

– беговые упражнения (захлест, подъем колен, вынос прямых ног вперед и назад, галоп, скрестный шаг и т.д.);

– выполнение упражнений на растяжку в динамике (наклоны в ходьбе, махи вперед и в стороны, махи по кругу, выпады в ходьбе и т.д.);

– баланс на одной ноге со сменой положения рук;

– поворот на одной ноге вправо и влево;

– выполнение базовых шагов под счет тренера и под музыку.

Общие координационные способности – это потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями. Они представляют собой обобщенный результат овладения специальными и специфическими координационными способностями.

Упражнения:

– упражнения с использованием инвентаря, направленные на общее развитие (например, с использованием скакалки или гимнастической резины);

– упражнения в беге, прыжки;

– спортивные и подвижные игры;

– упражнения на гимнастической скамейке, на батуте;

– изучение акробатических связок;

– выполнение базовых шагов с продвижением лицом вперед, боком, с поворотом под музыку;

– разучивание танцевальных дорожек спортивной аэробики;

– хореография;

– разучивание связок аэробических джи.

Методы развития координации в спортивной аэробике:

– стандартно-повторный;

– переменный/вариативный;

– использование различных исходных положений;

– зеркального исполнения;

– игровой;

– соревновательный.

Для более эффективного развития координационных способностей можно ставить спортсменов в непривычные для них условия. Например, выполнять упражнения с другой ноги либо поменять направление. При упражнениях на растяжку или при силовых упражнениях можно использовать задания с партнером либо задания с гимнастической резиной, утяжелителями небольшого веса.

Критерии оценки способностей к координации у младших спортсменов в спортивной аэробике:

– умение спортсмена с точностью повторить базовый элемент;

– быстрота разучивания базовых шагов и простых танцевальных дорожек;

– удержание равновесия на одной ноге (на всей стопе), смотреть на время в секундах, сравнивая с прошлым результатом;

– способность спортсмена ориентироваться по площадке при выполнении соревновательной программы (соло, пары, тройки, группы).

При подведении итога можно выделить, что координационные способности являются одним из основных факторов, который нужен для дальнейшего развития младших спортсменов в спортивной аэробике.

Список использованной литературы:

1. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст] / 1. Матвеев, Л.П. – 2. – Москва: Физкультура и спорт, 1991. – 108 c.

2. Палько, А.В. Школа роста. Развитие гибкости [Текст] / Палько, А.В. – 1. – Москва: Физкультура и спорт, 1976. – 165 c.

3. Кузнецов, В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / В. С. Кузнецов – 1. – Москва: Физкультура и спорт, 2004. – 198 c.