Ни для кого не секрет, что современное поколение детей все больше страдает от отсутствия двигательной активности, чрезмерного увлечения современными гаджетами и превалирующего сидячего образа жизни, что ведет к снижению тонуса мышц, искривлению осанки, а вследствие – к наличию проблем с кровообращением и внутренними органами.

Следовательно, существует необходимость внедрения в процесс обучения дополнительных занятий, направленных на увеличение физической активности детей для улучшения их физического и душевного здоровья. Хореография как нельзя лучше справляется с этой задачей, развивая детей физически, интеллектуально и эмоционально.

В 2015 году мной был разработан комплекс дополнительных общеобразовательных программ «Алые паруса». Дополнительные общеобразовательные программы «Алые паруса» ориентированы на создание условий к освоению содержания программы по классическому танцу в системе дополнительного образования через формирование навыков сохранения физического здоровья для учащихся 5-14 лет.

Авторская технология работы, представленная в программах, позволяет им выступать формой подготовки к освоению содержания дисциплины классический танец с элементами корригирующей работы для профилактики нарушений осанки. В связи с тем, что на занятия в учреждения дополнительного образования, приходят дети по желанию, а не отбираются целенаправленно, как в специальных учебных заведениях, у многих детей наблюдаются нарушения в осанке, поэтому необходимо с помощью специальных (корригирующих) методик создавать условия для профилактики нарушений осанки.

Предмет «Классический танец» по праву считается главным в процессе обучения детей искусству танца. И это закономерно, поскольку классический танец и его школа являются единственной всеобъемлющей системой профессионального воспитания человеческого тела, существующей уже более четырехсот лет. Экзерсис, основанный на классическом танце, давно доказал право на первое место в освоении танцевального искусства. Какие бы новшества ни привнесло в хореографию время, какие бы современные направления ни появились в танце – от джаз-модерна до хип-хопа – одно остается неизменным: классический экзерсис является стержнем, на основе которого развиваются другие танцевальные экзерсисы. Этот комплекс наиболее правильно и гармонично формирует тело, активно исправляет физические недостатки, создавая прекрасную манеру танца и осанку.

Однако прежде чем начать знакомство с классическим экзерсисом, необходимо основательно изучить, проработать и закрепить подготовительные упражнения – корригирующую гимнастику, – так как от этого зависит успех овладения классическим танцем. Ведь вспомогательные упражнения на полу позволят с наименьшей затратой энергии достичь сразу трех целей: повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок, нарастить силу мышц. Благодаря этим упражнениям мышцы и суставы подготавливаются к традиционному классическому экзерсису у станка, требующему высокого физического напряжения. А также вспомогательные упражнения на практике доказали свою эффективность в развитии профессиональных данных у детей и исправлении недостатков в телосложении.

Корригирующая гимнастика состоит из блоков, упражнения которых направлены на решение определенных задач:

1 блок – упражнения для улучшения выворотности голеностопного сустава и укрепления мышц голени и стопы.

Упражнения этого блока способствуют выработке выворотности ног, растягиванию ахилловых сухожилий, подколенных мышц и связок, укрепляют мышцы ног, приучают к ощущению вытянутости ноги, в том числе пальцев ног и всей стопы.

2 блок – упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава и эластичности мышц бедра.

3 блок – упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.

4 блок – упражнения для исправления осанки.

Это один из наиболее важных для здоровья ребенка блоков. Ведь плохая осанка – это бич современного поколения. От правильной осанки зависит правильное развитие внутренних органов, хорошее кровообращение и кровоснабжение мозга, а, следовательно, мозговая активность.

Основа осанки – позвоночник и его соединения с тазовым поясом. Позвоночник имеет изгибы: шейный (вперед), грудной (назад), поясничный (вперед), крестцово-копчиковый (назад).

В анатомическом отношении осанка человека рассматривается в трех плоскостях, проходящих через общий центр тяжести человека: поперечная (горизонтальная), делящая тело на верхнюю и нижнюю половины; продольная (сагиттальная), которая разграничивает тело на две симметричные части – правую и левую; передне-задняя (фронтальная), учитывающая строение передней и задней частей тела.

При нормальной осанке изгибы позвоночника выражены умеренно. Направление линии позвонков при этом строго вертикально. Правая и левая части симметричны: шейно-плечевые линии на одном уровне, углы лопаток на одной высоте и на одном расстоянии от позвоночника, треугольники талии (пространство между линиями туловища и вытянутыми вдоль руками) одинаковы.

В нормальной осанке ось тела, проходя через общий центр тяжести, проецируется на середину площади опоры, что обеспечивает устойчивое равновесие тела.

В то же время встречаются дети, в осанке которых просматриваются отклонения. Они различны. Некоторые из них могут быть скорригированы. К ним относятся асимметрия лопаток (незначительный сколиоз), седлообразная спина (лордоз), сутулость (кифоз). Как отклонения в осанке рассматриваются О-образные и Х-образные ноги.

а – нормальная (правильная осанка) в фас

а¹ – нормальная (правильная) осанка в профиль

б – сутулость (кифоз)

в – прогиб в пояснице (лордоз)

г – асимметрия лопаток (незначительный сколиоз)

д – Х-образные ноги

е – О-образные ноги

При сутулости – кифозе – можно уменьшить грудной прогиб позвоночника при помощи упражнений на укрепление глубоких мышц спины, растягивание и укрепление передних связок грудного отдела позвоночника, укрепление мышц, удерживающих лопатки в правильном положении, укрепление мышц, увеличивающих наклон тела вперед.

При асимметрии лопаток – незначительном сколиозе – применяются упражнения для устранения бокового смещения оси позвоночника, нормализации положения головы, лопаток. При выполнении упражнений следить за сохранением срединного положения головы, позвоночника, за симметрией шейно-надплечных линий.

При асимметрии лопаток следует укреплять мышцы спины и особенно мышцы, прилегающие к лопаткам. Полезны упражнения, способствующие укреплению силы мышц живота, особенно косых.

Во всех случаях после асимметричных упражнений, направленных на исправление недостатков осанки, следует выполнять симметричные упражнения для закрепления правильной позы тела (осанки) и запоминания ее.

При седлообразной пояснице – лордозе – необходимы упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, растягивание мышц-сгибателей и укрепление мышц-разгибателей тазобедренных суставов, растягивание задних связок нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника (растягивание мышц и связок спины, особенно поясничного отдела).

При Х-образных ногах – вальгусное искривление. В Х-образных ногах внутренние связки коленей длиннее, а наружные – короче. Упражнения направлены на растягивание связок в тазобедренном суставе.

При О-образных ногах внутренние связки коленей сокращены и бедра удалены друг от друга. Необходимо растягивать подколенные связки ног.

Формирование осанки – процесс длительный. Он продолжается в течение всех лет обучения классическому танцу, но фундамент закладывается именно в детском возрасте.

5 блок – упражнения для улучшения выворотности ног и танцевального шага (растягивание). Хорошая растяжка – это не только великолепное исполнение некоторых элементов классического танца, но и профилактика травм.

Все упражнения необходимо выполнять в положении, разгружающем позвоночник: лежа на спине или животе при выпрямленных ногах, а также сидя с вытянутыми ногами вперед.

Педагогами балетных школ выделяются два вида упражнений: активные и активно-пассивные. Активные упражнения выполняются учащимися на полу самостоятельно, без приложения дополнительных внешних усилий. Активно-пассивные упражнения предполагают помощь другого человека или опору. Активно-пассивные упражнения на полу освобождают учащихся от той дополнительной работы, как физической, так и нервной, которую испытывает человек в вертикальном положении. А упражнения на расслабление, которые чередуются с упражнениями на нагрузку, дают детям некоторый отдых. Поэтому данные упражнения создают максимум условий для сосредоточения внимания ребенка на мышечных ощущениях и учат сознательно управлять мышцами.

Дети в силу своих психофизиологических особенностей легко осваивают новые двигательные навыки и в том числе необходимые для исполнения движений классического танца, а пластичность детского организма в этом возрасте позволяет улучшить профессиональные данные и исправить некоторые недостатки осанки путем применения специальных (корригирующих) методик. Однако при этом необходимо учитывать, что рост, пропорции тела и выворотность ног зависят от анатомического строения и их возрастные изменения генетически детерминированы, другие же профессиональные данные можно улучшить и развить. Поэтому всегда нужно помнить о важности индивидуализации обучения с учетом физиологического развития и способностей ученика.